聰少 2019/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

聰少香港
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4.2 km | 00:22:59 | 05:29/km

日期: 2019-02-21 19:51 - 總爬升: 104 m - 地點: 斧山道運動場 - 天氣: 22度 - 平均心率: 161 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 14'55" / 10'00" / 14'25" / 09'00" / 05'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

健仔和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'55"	00:14'55"
2	10'00"	00:24'55"
3	14'25"	00:39'20"
4	09'00"	00:48'20"
4.2	05'03"	00:49'15"

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