22.5 km | 02:17:24 | 06:07/km日期: 2019-02-24 13:29 - 地點: 馬鞍山遊樂場 + 烏溪沙 + 海鮮舫 + 沙田濱景花園 + 沙田河畔花園 + 大圍神學院 + 雙橋 + 沙田污水處理廠 + 馬料水科學園尾 + 馬鞍山海濱長廊 - 天氣: 18度 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 05'38" / 05'44" / 05'52" / 05'56" / 05'50" / 05'58" / 05'56" / 05'50" / 05'59" / 05'49" / 05'56" / 06'01" / 06'10" / 06'10" / 06'07" / 06'05" / 06'19" / 06'11" / 06'32" / 06'36" / 06'41" / 06'57" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" | 5000 / 5000 |
| 2 | | 05'54" (+00'06") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 06'04" (+00'16") | 5000 / 15000 |
| 4 | | 06'20" (+00'32") | 5000 / 20000 |
| 5 | | 06'48" (+01'00") | 2464 / 22464 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 132.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'44" | 00:11'22" |
| 3 | 05'52" | 00:17'14" |
| 4 | 05'56" | 00:23'10" |
| 5 | 05'50" | 00:29'00" |
| 6 | 05'58" | 00:34'58" |
| 7 | 05'56" | 00:40'54" |
| 8 | 05'50" | 00:46'44" |
| 9 | 05'59" | 00:52'43" |
| 10 | 05'49" | 00:58'32" |
| 11 | 05'56" | 01:04'28" |
| 12 | 06'01" | 01:10'29" |
| 13 | 06'10" | 01:16'39" |
| 14 | 06'10" | 01:22'49" |
| 15 | 06'07" | 01:28'56" |
| 16 | 06'05" | 01:35'01" |
| 17 | 06'19" | 01:41'20" |
| 18 | 06'11" | 01:47'31" |
| 19 | 06'32" | 01:54'03" |
| 20 | 06'36" | 02:00'39" |
| 21 | 06'41" | 02:07'20" |
| 22 | 06'57" | 02:14'17" |
| 22.5 | 06'42" | 02:17'24" |
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