7.4 km | 00:33:55 | 04:35/km日期: 2014-05-12 06:59 - 地點: 臺灣欒樹大道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%
Pace: 04'13" / 04'23" / 04'30" / 04'33" / 04'49" / 04'50" / 04'50" / 04'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'10" | 992 / 992 |
2 | | 04'23" (+00'13") | 1005 / 1997 |
3 | | 04'31" (+00'21") | 1002 / 3000 |
4 | | 04'31" (+00'21") | 994 / 3994 |
5 | | 04'49" (+00'39") | 1000 / 4995 |
6 | | 04'48" (+00'38") | 996 / 5991 |
7 | | 04'51" (+00'41") | 1008 / 7000 |
8 | | 04'40" (+00'30") | 381 / 7382 |
早晨太陽公公就起來囉!!
今日晨練的目標放在:步頻,
盡量讓自己的步頻維持,
因為沒有計數器,所以無法練習180步/每分,
不過呼吸會喘,於是就利用呼吸來控制步頻,
中途難免會累而放慢,
回個神立刻再拉回,
這是個還不太穩的部份,
接下來先練好這個!!
5月累積里程 : 181.04 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'13" | 00:04'13" |
2 | 04'23" | 00:08'36" |
3 | 04'30" | 00:13'06" |
4 | 04'33" | 00:17'39" |
5 | 04'49" | 00:22'28" |
6 | 04'50" | 00:27'18" |
7 | 04'50" | 00:32'08" |
7.4 | 04'41" | 00:33'55" |