wa sa bi 2019/03/31 訓練日誌

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wa sa bi

半馬 | 03:08:35 | 08:56/km | 第6半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:08:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'27")

00:40'27" (+03'15")

01:29'38" (+04'01")

10 km

(01:29'38")

00:49'11" (+11'59")

15 km

(02:18'03")

00:48'25" (+11'13")

01:25'37"

20 km

(02:55'15")

00:37'12"

Finish

(03:08:35)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'00")

1000 / 1000

07'26"

(15'59")

07'26" (+00'54")

1000 / 2000

07'21"

(23'20")

07'21" (+00'49")

1000 / 3000

09'28"

(32'49")

09'28" (+02'56")

1000 / 4000

07'38"

(40'28")

07'38" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 玩美玩賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.15 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2002.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王福山, Reborn 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'27"	00:15'59"
3	07'21"	00:23'20"
4	09'29"	00:32'49"
5	07'38"	00:40'27"
6	07'39"	00:48'06"
7	07'34"	00:55'40"
8	14'28"	01:10'08"
9	08'17"	01:18'25"
10	11'13"	01:29'38"
11	07'36"	01:37'14"
12	08'34"	01:45'48"
13	13'57"	01:59'45"
14	08'52"	02:08'37"
15	09'26"	02:18'03"
16	06'32"	02:24'35"
17	06'54"	02:31'29"
18	08'21"	02:39'50"
19	07'25"	02:47'15"
20	08'00"	02:55'15"
21	07'53"	03:03'08"
21.5	10'36"	03:08'35"