10.3 km | 00:52:42 | 05:06/km日期: 2014-05-26 18:12 - 地點: 台江大道&安中路 - 天氣: 熱~~~ - 平均心率: 167 - 卡路里: 806 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 04'59" / 04'39" / 04'57" / 05'01" / 05'21" / 05'21" / 05'10" / 05'14" / 05'06" / 05'10" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'17") | 972 / 972 |
| 2 | | 04'40" | 1042 / 2014 |
| 3 | | 04'56" (+00'16") | 998 / 3012 |
| 4 | | 05'02" (+00'22") | 989 / 4002 |
| 5 | | 05'20" (+00'40") | 1012 / 5015 |
| 6 | | 05'20" (+00'40") | 1000 / 6015 |
| 7 | | 05'10" (+00'30") | 1011 / 7026 |
| 8 | | 05'13" (+00'33") | 995 / 8022 |
| 9 | | 05'05" (+00'25") | 1000 / 9022 |
| 10 | | 05'10" (+00'30") | 1003 / 10026 |
| 11 | | 05'10" (+00'30") | 309 / 10335 |
基本訓練
本想以5分速內跑完10k , 沒想到狀況不如我預期的只撐了3k就不行了 , 天氣果然是最可怕的敵人~~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
99.45 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'39" | 00:09'38" |
| 3 | 04'57" | 00:14'35" |
| 4 | 05'01" | 00:19'36" |
| 5 | 05'21" | 00:24'57" |
| 6 | 05'21" | 00:30'18" |
| 7 | 05'10" | 00:35'28" |
| 8 | 05'14" | 00:40'42" |
| 9 | 05'06" | 00:45'48" |
| 10 | 05'10" | 00:50'58" |
| 10.3 | 05'40" | 00:52'42" |
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