蔡詒昕 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡詒昕金門
ID 354310

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14.0 km | 01:01:51 | 04:25/km

2019 Elle Run With Style

官方成績
日期	2019-04-20
成績	01:01:51
總名次	4 / 1085
分組名次	4 / 2974
平均速度	04:25/km

日期: 2019-04-20 06:41 - 平均心率: 185 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'35"

(01'35")

03'58"

400 / 400

2

01'37"

(03'13")

04'04" (+00'06")

400 / 800

3

01'38"

(04'52")

04'07" (+00'09")

400 / 1200

4

01'40"

(06'33")

04'12" (+00'14")

400 / 1600

5

01'41"

(08'14")

04'14" (+00'16")

400 / 2000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: nice!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, LuLu Chiu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'12"	00:08'15"
3	04'22"	00:12'37"
4	04'19"	00:16'56"
5	04'25"	00:21'21"
6	04'29"	00:25'50"
7	04'20"	00:30'10"
8	04'27"	00:34'37"
9	04'30"	00:39'07"
10	04'36"	00:43'43"
11	04'47"	00:48'30"
12	04'44"	00:53'14"
13	05'00"	00:58'14"
13.8	04'24"	01:01'52"

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