黃佳寧 2019/04/28 訓練日誌

黃佳寧新北市
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黃佳寧

半馬 | 02:44:29 | 07:47/km | 第6半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:44:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:08'38"

10 km

(01:08'38")

00:36'44" (+04'50")

15 km

(01:48'38")

00:40'00" (+08'06")

01:21'44" (+13'06")

20 km

(02:30'22")

00:41'44" (+09'50")

Finish

(02:44:29)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'28")

1000 / 1000

06'18"

(12'48")

06'18" (+00'16")

1000 / 2000

06'02"

(18'51")

06'02"

1000 / 3000

06'17"

(25'08")

06'17" (+00'15")

1000 / 4000

06'48"

(31'57")

06'48" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃佳寧

留言

左腳、右腳輪著抽筋，破最慢紀錄😭

賽後評分: 補給讚、工作人員辛苦了，可惜完賽禮沒水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳金木, 林美如和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

林美如是不是身體發警訊了？要先把青山顧好喔~ 以後機會還很多。保重嘿

2019-04-29 11:58 ·

1 個人推

DakotaDe 佳寧姐也是膝蓋在抗議喔? 真的要細心呵護它, 畢竟那要跟我們一輩子呢.....一起早日康復^^

2019-04-29 23:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'19"	00:12'46"
3	06'03"	00:18'49"
4	06'17"	00:25'06"
5	06'48"	00:31'54"
6	06'28"	00:38'22"
7	06'37"	00:44'59"
8	08'25"	00:53'24"
9	06'45"	01:00'09"
10	08'29"	01:08'38"
11	07'12"	01:15'50"
12	07'14"	01:23'04"
13	09'18"	01:32'22"
14	07'43"	01:40'05"
15	08'33"	01:48'38"
16	07'54"	01:56'32"
17	08'34"	02:05'06"
18	09'01"	02:14'07"
19	07'45"	02:21'52"
20	08'30"	02:30'22"
21	07'57"	02:38'19"
21.8	07'24"	02:44'26"