✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:21:54 | 04:22/km

日期: 2019-04-25 18:18 - 地點: 圓林園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 110 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'29" / 04'24" / 04'20" / 04'26" / 04'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'53")

04'24" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'13")

04'19" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'38")

04'25" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'52")

04'13"

1000 / 5000

6

00'01"

(21'54")

03'14"

10 / 5010

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.50 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ray Chiu, 超越揚勝和其他 18 人說推

·

Taco Chang 輕輕鬆鬆跑進21分

2019-04-25 20:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'24"	00:08'53"
3	04'20"	00:13'13"
4	04'26"	00:17'39"
5	04'14"	00:21'53"
5.0	03'18"	00:21'55"

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朋友動態

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7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

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