Chia-jui 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-jui 台北市
ID 210830

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5.2 km | 00:37:07 | 07:09/km

日期: 2019-04-27 06:32 - 地點: 景美溪右岸 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 141 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'58" / 06'35" / 06'51" / 07'27" / 07'46" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'33")

06'34"

1000 / 2000

3

06'51"

(20'24")

06'51" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'27"

(27'51")

07'27" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'46"

(35'37")

07'46" (+01'12")

1000 / 5000

6

01'29"

(37'07")

07'58" (+01'24")

187 / 5187

台北市

Chia-jui

百合花盛開

·

被鞭策來跑步🏃‍♀️。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.32 km

Brooks 1201371B813 累積 : 320.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'35"	00:13'33"
3	06'51"	00:20'24"
4	07'27"	00:27'51"
5	07'46"	00:35'37"
5.2	07'55"	00:37'06"

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