霖爸智邦路跑 2019/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

9.1 km | 00:45:49 | 05:03/km

日期: 2019-04-29 04:35 - 地點: 鹿特丹 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 569 Cal - 總步數: 8648 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 104 cm

Pace: 05'07" / 05'01" / 05'01" / 05'05" / 05'14" / 04'49" / 05'00" / 05'03" / 05'00" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'09" (+00'18")

1005 / 1005

187 / 103

2

05'04"

(10'15")

05'02" (+00'11")

1004 / 2010

190 / 104

3

05'01"

(15'16")

04'59" (+00'08")

1004 / 3015

186 / 107

4

05'05"

(20'21")

05'04" (+00'13")

1002 / 4018

181 / 108

5

05'17"

(25'38")

05'16" (+00'25")

1002 / 5020

184 / 102

展開計圈分析

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爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.61 km

ZEPRO LEOPARDS ZM17A022308 累積 : 1544.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳國基《動魂》, 黃家偉（智邦路跑）和其他 18 人說推

·

飛龍吳大午安，耐熱開工運動愉快！

2019-04-29 12:36 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑龍大，我在荷蘭跑的啦，早上跑溫度只有5度，真舒服啊🤣

2019-04-29 14:24 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'01"	00:10'08"
3	05'01"	00:15'09"
4	05'05"	00:20'14"
5	05'14"	00:25'28"
6	04'49"	00:30'17"
7	05'00"	00:35'17"
8	05'03"	00:40'20"
9	05'00"	00:45'20"
9.0	10'43"	00:45'49"

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朋友動態

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