蔡志明(瞎跑團) 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

14.8 km | 01:11:37 | 04:50/km

日期: 2019-05-12 05:40 - 地點: 大埤 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 06'23" / 10'47" / 04'36" / 04'30" / 04'43" / 04'43" / 04'38" / 04'42" / 04'36" / 04'42" / 04'40" / 04'38" / 04'37" / 04'39" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'53")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'22")

05'59" (+01'30")

1000 / 2000

3

04'36"

(16'58")

04'36" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'29"

(21'27")

04'29"

1000 / 4000

5

04'43"

(26'11")

04'43" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

與雅安、皇盛、三鐵神人景翔老師，半馬分段記
老哥去載小孩不能同樂，不要太羨慕嘿😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 453.35 km

ASICS Skysensor Glide 4(翔走4) 累積 : 2352.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

慢慢龜, 朝智和其他 26 人說推

·

黃智宏團長流口水了啦

2019-05-12 12:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	10'47"	00:17'10"
3	04'36"	00:21'46"
4	04'30"	00:26'16"
5	04'43"	00:30'59"
6	04'43"	00:35'42"
7	04'38"	00:40'20"
8	04'42"	00:45'02"
9	04'36"	00:49'38"
10	04'42"	00:54'20"
11	04'40"	00:59'00"
12	04'38"	01:03'38"
13	04'37"	01:08'15"
14	04'39"	01:12'54"
14.8	04'26"	01:16'26"

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朋友動態

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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