David Weng 翁明才 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

14.6 km | 02:49:06 | 11:37/km

日期: 2019-05-12 06:52 - 總爬升: 881 m - 地點: 秀山國小/南勢角 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 785 Cal - 總步數: 36648 - 平均步頻: 216 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

Pace: 14'45" / 14'40" / 12'23" / 11'13" / 10'58" / 10'24" / 10'45" / 10'22" / 12'09" / 09'45" / 12'31" / 11'13" / 11'05" / 10'54" / 10'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'02"

(15'02")

14'55" (+05'29")

1007 / 1007

206 / 32

2

14'53"

(29'55")

14'47" (+05'21")

1006 / 2013

213 / 31

3

12'13"

(42'08")

12'11" (+02'45")

1002 / 3015

222 / 36

4

11'11"

(53'19")

11'10" (+01'44")

1001 / 4016

228 / 39

5

11'05"

(01:04'24")

11'00" (+01'34")

1007 / 5024

231 / 39

展開計圈分析

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今早恢復走，舉步為艱，原來赤足跑比想像的難
走路去跟丈母娘說母親節快樂

5月累積里程 : 895.61 km

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Jenny, 開心快樂和其他 21 人說推

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2019-05-12 11:35 ·

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2019-05-12 11:35 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'45"	00:14'45"
2	14'40"	00:29'25"
3	12'23"	00:41'48"
4	11'13"	00:53'01"
5	10'58"	01:03'59"
6	10'24"	01:14'23"
7	10'45"	01:25'08"
8	10'22"	01:35'30"
9	12'09"	01:47'39"
10	09'45"	01:57'24"
11	12'31"	02:09'55"
12	11'13"	02:21'08"
13	11'05"	02:32'13"
14	10'54"	02:43'07"
14.6	10'51"	02:49'06"

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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