阿奇拉（Akira） 2012/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿奇拉（Akira）台中
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阿奇拉（Akira）

11.0 km | 00:57:04 | 05:11/km

日期: 2012-12-24 19:42 - 平均心率: 161 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

Pace: 05'26" / 05'06" / 04'53" / 05'06" / 04'59" / 05'23" / 05'31" / 05'25" / 05'09" / 05'17" / 04'46" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.22 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 : 1285.2 km

GPX 上傳 | 12 years ago

paulawanda, EDS/Leo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'06"	00:10'32"
3	04'53"	00:15'25"
4	05'06"	00:20'31"
5	04'59"	00:25'30"
6	05'23"	00:30'53"
7	05'31"	00:36'24"
8	05'25"	00:41'49"
9	05'09"	00:46'58"
10	05'17"	00:52'15"
11	04'46"	00:57'01"
11.0	06'57"	00:57'04"

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