✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:27:52 | 05:33/km

日期: 2019-06-19 19:25 - 地點: 圓林園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 159 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'31" / 05'39" / 05'36" / 05'27" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'10")

05'38" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'46")

05'36" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'13")

05'26"

1000 / 4000

5

05'36"

(27'49")

05'36" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'02"

(27'52")

05'31" (+00'05")

7 / 5007

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.59 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, 游益昌和其他 18 人說推

·

猛禽旺仔🌸 晚上好😃
天氣好熱啊
要多補充水份喔😋

2019-06-19 20:14 ·

黃美娟早安！運動愉快。😄😊

2019-06-20 08:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'39"	00:11'10"
3	05'36"	00:16'46"
4	05'27"	00:22'13"
5	05'36"	00:27'49"
5.0	06'15"	00:27'52"

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