大冬瓜 2013/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

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10.1 km | 01:11:30 | 07:03/km

日期: 2013-01-04 05:00 - 地點: 安溪路 - 天氣: 尚未天亮 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

Pace: 07'14" / 07'16" / 07'34" / 07'22" / 06'56" / 06'55" / 06'36" / 06'48" / 07'19" / 06'44" / 05'48" /

今天氣溫略低，約14度....穿assos 短褲+長袖+八卦團服(和中科馬一樣)。
老婆狀況似乎比週三好些，所以決定跑10K，不過前幾公里的時候，她腳步聲都很大聲，看樣子還是沒完全恢復。
今天的狗就沒像前幾天一樣會追人，也許是踢那腳的效果。天氣冷，早上運動的人也變少了....
10K輕鬆跑完後，去中山國小游泳+洗澡...一天這樣的開始是我最喜歡的方式....

1月累積里程 : 411.11 km

GPX 上傳 | 11 years ago

chaz, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'16"	00:14'30"
3	07'34"	00:22'04"
4	07'22"	00:29'26"
5	06'56"	00:36'22"
6	06'55"	00:43'17"
7	06'36"	00:49'53"
8	06'48"	00:56'41"
9	07'19"	01:04'00"
10	06'44"	01:10'44"
10.1	05'47"	01:11'30"

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