朱子建 2014/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

朱子建高雄
ID 56381

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5.4 km | 00:22:56 | 04:14/km

日期: 2014-06-18 19:48 - 地點: 交大操場 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 04'30" / 04'23" / 04'21" / 04'07" / 04'02" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'52")

04'23" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'13")

04'20" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'07"

(17'20")

04'07" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'01"

(21'22")

04'01"

1000 / 5000

6

01'34"

(22'56")

03'58"

396 / 5396

第二次練漸速跑

6月累積里程 : 159.99 km

TCX 上傳 | 10 years ago

小夫-張, JAGUAR 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'23"	00:08'53"
3	04'21"	00:13'14"
4	04'07"	00:17'21"
5	04'02"	00:21'23"
5.4	03'46"	00:22'53"

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朋友動態

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