14.1 km | 01:13:01 | 05:10/km日期: 2019-09-17 16:56 - 地點: 南新街道 - 天氣: 欽差繞街巡視 - 平均心率: 140 - 卡路里: 762 Cal - 總步數: 13494 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 05'51" / 05'12" / 05'11" / 05'05" / 05'10" / 05'14" / 05'12" / 05'05" / 05'03" / 05'03" / 05'00" / 05'00" / 05'00" / 05'04" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'50" (+00'53") | 1004 / 1004 | 176 / 97 |
| 2 | | 05'10" (+00'13") | 1004 / 2009 | 182 / 106 |
| 3 | | 05'10" (+00'13") | 1002 / 3011 | 184 / 104 |
| 4 | | 05'05" (+00'08") | 1007 / 4018 | 185 / 105 |
| 5 | | 05'06" (+00'09") | 1001 / 5020 | 186 / 104 |
| 6 | | 05'12" (+00'15") | 1003 / 6023 | 185 / 103 |
| 7 | | 05'11" (+00'14") | 1010 / 7034 | 185 / 103 |
| 8 | | 05'14" (+00'17") | 1008 / 8043 | 185 / 103 |
| 9 | | 04'59" (+00'02") | 1001 / 9044 | 186 / 107 |
| 10 | | 05'04" (+00'07") | 1004 / 10049 | 187 / 104 |
| 11 | | 04'58" (+00'01") | 1006 / 11055 | 186 / 107 |
| 12 | | 04'57" | 1008 / 12064 | 186 / 108 |
| 13 | | 04'58" (+00'01") | 1005 / 13070 | 185 / 108 |
| 14 | | 05'00" (+00'03") | 1007 / 14077 | 185 / 107 |
| 15 | | 04'43" | 126 / 14204 | 183 / 115 |
#😊1413基本訓練😊
#🍩又是輪值夜班的第一天下午跑🍩
#🍩甜甜圈吃膩了已經不會再甜了🍩
#🍩左心房告訴右心室該換新環境🍩
#🍩南新街道追著垃圾車跑真有趣🍩
#😊河馬跑不快😊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 601.78 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'12" | 00:11'03" |
| 3 | 05'11" | 00:16'14" |
| 4 | 05'05" | 00:21'19" |
| 5 | 05'10" | 00:26'29" |
| 6 | 05'14" | 00:31'43" |
| 7 | 05'12" | 00:36'55" |
| 8 | 05'05" | 00:42'00" |
| 9 | 05'03" | 00:47'03" |
| 10 | 05'03" | 00:52'06" |
| 11 | 05'00" | 00:57'06" |
| 12 | 05'00" | 01:02'06" |
| 13 | 05'00" | 01:07'06" |
| 14 | 05'04" | 01:12'10" |
| 14.1 | 06'41" | 01:13'01" |
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