Wen Chieh Chuang 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Wen Chieh Chuang 台中
ID 221055

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Wen Chieh Chuang

24.6 km | 01:45:06 | 14.0 km/h

日期: 2019-10-02 19:55 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 69 - 卡路里: 494 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(54)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'53"

(15'53")

18.95

5000 / 5000

2

18'15"

(34'09")

16.44 (-2.51)

5000 / 10000

3

18'50"

(52'59")

15.93 (-3.02)

5000 / 15000

4

39'12"

(01:32'11")

7.66 (-11.29)

5000 / 20000

5

12'54"

(01:45'06")

21.43

4607 / 24607

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 545.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何柏青和 Ancel Chen 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-0.8 %
2	19.1	1.1 %
3	21.2	2.0 %
4	21.2	1.7 %
5	17.6	2.3 %
6	15.3	5.0 %
7	14.2	5.3 %
8	15.8	3.6 %
9	12.3	8.1 %
10	41.9	-5.1 %
11	36.0	-5.5 %
12	38.3	-4.6 %
13	9.1	4.2 %
14	13.9	4.8 %
15	12.7	4.9 %
16	11.2	6.4 %
17	2.3	-6.4 %
18	15.1	-4.5 %
19	32.4	-5.0 %
20	36.7	-4.5 %
21	17.8	-2.0 %
22	24.3	-1.0 %
23	31.9	-1.8 %
24	18.8	-0.9 %
24.6	18.2	1.0 %

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