CCHung 2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

CCHung 新竹
ID 189304

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5.0 km | 00:25:08 | 05:00/km

日期: 2019-10-17 20:00 - 地點: 操場破PB - 平均心率: 149 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'06" / 05'05" / 05'08" / 05'03" / 04'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'11")

05'04" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'20")

05'08" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'19")

04'58" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'42"

(25'01")

04'42"

1000 / 5000

6

00'06"

(25'08")

04'58" (+00'16")

21 / 5021

新竹

CCHung

·

今天天氣涼爽, 小破5k PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.66 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 1264.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 🌸Fenny🌸 和其他 9 人說推

·

Cruise湯讚哦！

2019-10-19 19:53 ·

1 個人推

🌸Fenny🌸 好厲害！😍😍😍😍😍😍
希望我很快也有這麼漂亮的數字！

2019-10-21 07:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'05"	00:10'11"
3	05'08"	00:15'19"
4	05'03"	00:20'22"
5	04'43"	00:25'05"
5.0	04'45"	00:25'11"

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朋友動態

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7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

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