黃俊傑 2019/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊傑台中
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102.0 km | 05:17:30 | 19.3 km/h

(第19屆)『2019 美利達盃南投百K單車嘉年華』

官方成績
日期	2019-10-26
成績	05:17:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'10")

00:15'10" (+07'15")

00:29'37" (+09'11")

10 km

(00:29'37")

00:14'27" (+06'32")

15 km

(00:40'52")

00:11'15" (+03'20")

00:40'04" (+19'38")

20 km

(01:09'41")

00:28'49" (+20'54")

25 km

(01:25'49")

00:16'08" (+08'13")

00:26'13" (+05'47")

30 km

(01:35'54")

00:10'05" (+02'10")

35 km

(01:48'00")

00:12'06" (+04'11")

00:22'13" (+01'47")

40 km

(01:58'07")

00:10'07" (+02'12")

45 km

(02:26'50")

00:28'43" (+20'48")

00:43'57" (+23'31")

50 km

(02:42'04")

00:15'14" (+07'19")

55 km

(02:49'59")

00:07'55"

00:24'46" (+04'20")

60 km

(03:06'50")

00:16'51" (+08'56")

65 km

(03:30'30")

00:23'40" (+15'45")

00:35'40" (+15'14")

70 km

(03:42'30")

00:12'00" (+04'05")

75 km

(03:53'35")

00:11'05" (+03'10")

00:30'55" (+10'29")

80 km

(04:13'25")

00:19'50" (+11'55")

85 km

(04:23'59")

00:10'34" (+02'39")

00:20'26"

90 km

(04:33'51")

00:09'52" (+01'57")

95 km

(04:43'51")

00:10'00" (+02'05")

00:21'23" (+00'57")

100 km

(04:55'14")

00:11'23" (+03'28")

Finish

(05:17:30)

日期: 2019-10-25 16:44 - 總爬升: 855 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 48 - 卡路里: 1814 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'10"

(15'10")

19.78 (-18.11)

5000 / 5000

2

14'27"

(29'38")

20.81 (-17.09)

5000 / 10000

3

11'14"

(40'53")

26.87 (-11.03)

5000 / 15000

4

28'48"

(01:09'41")

10.43 (-27.46)

5000 / 20000

5

16'08"

(01:25'49")

18.65 (-19.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

黃俊傑

·

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 嗯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.73 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-1.6 %
2	24.5	-0.6 %
3	20.9	1.5 %
4	18.2	1.0 %
5	17.2	2.9 %
6	14.6	2.5 %
7	36.7	-2.0 %
8	17.5	1.5 %
9	23.8	1.3 %
10	21.8	1.4 %
11	31.9	-3.4 %
12	29.5	-0.5 %
13	20.3	3.6 %
14	31.6	-0.7 %
15	24.2	2.0 %
16	22.8	1.0 %
17	33.6	-1.5 %
18	22.6	2.8 %
19	23.2	2.4 %
20	3.1	1.8 %
21	6.6	1.3 %
22	28.3	1.9 %
23	41.4	-0.9 %
24	29.5	2.6 %
25	40.4	-1.0 %
26	26.1	2.8 %
27	33.3	1.6 %
28	33.0	1.5 %
29	25.4	1.8 %
30	33.3	2.0 %
31	31.3	2.2 %
32	28.8	1.6 %
33	22.0	3.8 %
34	22.0	2.6 %
35	22.8	3.1 %
36	31.6	2.2 %
37	29.0	3.7 %
38	30.5	1.6 %
39	25.7	3.0 %
40	32.4	3.2 %
41	17.7	3.3 %
42	9.2	-2.5 %
43	5.8	5.2 %
44	13.0	5.2 %
45	15.8	4.8 %
46	9.2	4.2 %
47	22.5	-2.7 %
48	27.9	1.2 %
49	26.9	1.3 %
50	36.7	-2.9 %
51	37.5	-2.8 %
52	43.4	-2.7 %
53	40.0	-3.6 %
54	33.0	-2.0 %
55	37.1	-2.4 %
56	37.5	-2.6 %
57	24.7	2.8 %
58	28.8	-1.3 %
59	8.5	-1.5 %
60	16.4	-1.4 %
61	38.3	-4.1 %
62	43.4	-3.3 %
63	3.5	-1.6 %
64	36.7	-5.2 %
65	30.3	-1.9 %
66	28.1	-3.2 %
67	17.2	-2.3 %
68	25.5	1.0 %
69	30.0	-1.7 %
70	29.5	-1.5 %
71	28.1	-1.6 %
72	25.5	-1.1 %
73	26.1	-1.6 %
74	24.0	3.2 %
75	33.3	-2.4 %
76	10.2	1.8 %
77	13.8	-1.3 %
78	23.5	-1.1 %
79	14.7	2.2 %
80	20.1	4.0 %
81	28.6	-3.6 %
82	27.1	-1.7 %
83	23.2	3.0 %
84	30.8	-1.7 %
85	35.0	-3.9 %
86	32.1	-2.1 %
87	29.8	-2.2 %
88	26.7	1.4 %
89	28.1	-1.0 %
90	37.5	-3.0 %
91	36.0	-1.7 %
92	29.5	-1.9 %
93	29.8	-2.0 %
94	30.0	-1.1 %
95	26.3	-0.9 %
96	24.2	-1.0 %
97	25.9	1.3 %
98	28.3	-1.7 %
99	27.7	3.3 %
100	26.1	-1.0 %
101	23.2	-0.9 %
102	21.7	2.6 %
103	22.9	1.5 %
104	8.9	-1.0 %
105	18.9	-1.2 %
105.7	9.9	1.5 %

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朋友動態

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