10.0 km | 00:50:49 | 05:04/km日期: 2019-11-19 05:36 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 645 Cal
Pace: 07'15" / 05'12" / 04'54" / 04'50" / 04'57" / 04'57" / 04'49" / 04'49" / 04'39" / 04'17" / 04'37" /
退乳酸跑
連續二天不到五點就自然醒睡不著
初老現象
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 176.46 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 05'12" | 00:12'27" |
| 3 | 04'54" | 00:17'21" |
| 4 | 04'50" | 00:22'11" |
| 5 | 04'57" | 00:27'08" |
| 6 | 04'57" | 00:32'05" |
| 7 | 04'49" | 00:36'54" |
| 8 | 04'49" | 00:41'43" |
| 9 | 04'39" | 00:46'22" |
| 10 | 04'17" | 00:50'39" |
| 10.0 | 04'37" | 00:50'44" |
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