|  12.2 km | 01:15:20 | 06:10/km日期: 2014-08-05 18:56 - 地點: 淡大操場 - 天氣: sunny - 平均心率: 166 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72% Pace: 05'55" / 05'55" / 06'02" / 06'26" / 15'10" / 06'02" / 06'01" / 06'18" / 06'22" / 06'08" / 21'24" / 05'54" / 122'27" /  新北市Ivana Lee  Day 247 - 週二 淡慢 團練
跑4.4KM到淡大後, 接著跟龍三跑 5'30定速跑...
但... 我整個落漆... 看來是6分速而已..
跑到10KM, 休息一下, 又再度追加2KM, 才收工~
跟著大家一起吃吃喝喝~ :p
#心情很悶 *sigh* | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 304.48 km  ASICS GT-2170 累積 : 1199.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'55" | 00:05'55" | | 2 | 05'55" | 00:11'50" | | 3 | 06'02" | 00:17'52" | | 4 | 06'26" | 00:24'18" | | 5 | 15'10" | 00:39'28" | | 6 | 06'02" | 00:45'30" | | 7 | 06'01" | 00:51'31" | | 8 | 06'18" | 00:57'49" | | 9 | 06'22" | 01:04'11" | | 10 | 06'08" | 01:10'19" | | 11 | 21'24" | 01:31'43" | | 12 | 05'54" | 01:37'37" | | 12.2 | 124'01" | 02:03'20" |
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