🐷俐🐷 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

🐷俐🐷 台中
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14.0 km | 01:30:51 | 06:29/km

日期: 2019-12-07 07:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

Pace: 08'51" / 06'58" / 07'07" / 07'00" / 07'09" / 06'56" / 06'36" / 08'51" / 06'02" / 05'50" / 06'01" / 05'58" / 06'04" / 05'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'37")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'09")

06'58" (+01'24")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'16")

07'06" (+01'32")

1000 / 3000

4

07'00"

(28'16")

07'00" (+01'26")

1000 / 4000

5

07'09"

(35'25")

07'09" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

🐷俐🐷

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.99 km

adidas adizero Boston 7 綠累積 : 1159.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Curry宣宏和其他 6 人說推

·

Edward H 午安，晨跑運動愉快。

2019-12-07 12:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	06'58"	00:15'49"
3	07'07"	00:22'56"
4	07'00"	00:29'56"
5	07'09"	00:37'05"
6	06'56"	00:44'01"
7	06'36"	00:50'37"
8	08'51"	00:59'28"
9	06'02"	01:05'30"
10	05'50"	01:11'20"
11	06'01"	01:17'21"
12	05'58"	01:23'19"
13	06'04"	01:29'23"
14	05'34"	01:34'57"
14.0	03'30"	01:34'59"

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朋友動態

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