洪宗男 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

洪宗男台中
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11.0 km | 01:03:39 | 05:46/km

日期: 2019-12-11 17:53 - 平均心率: 171 - 卡路里: 840 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'17" / 05'58" / 06'00" / 06'04" / 05'59" / 05'53" / 05'52" / 05'49" / 05'40" / 05'18" / 04'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'14")

05'58" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'14")

05'59" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'18")

06'04" (+01'22")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'17")

05'58" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

洪宗男

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.13 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

韋伶🇹🇼, 黃文癸和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'58"	00:12'15"
3	06'00"	00:18'15"
4	06'04"	00:24'19"
5	05'59"	00:30'18"
6	05'53"	00:36'11"
7	05'52"	00:42'03"
8	05'49"	00:47'52"
9	05'40"	00:53'32"
10	05'18"	00:58'50"
11	04'43"	01:03'33"
11.0	04'14"	01:03'39"

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朋友動態

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