莊世鴻 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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16.2 km | 01:20:51 | 04:59/km

日期: 2019-12-14 05:54 - 地點: 美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'29" / 04'56" / 05'06" / 05'05" / 04'56" / 05'01" / 04'50" / 04'45" / 04'34" / 04'29" / 04'25" / 04'16" / 05'45" / 05'39" / 05'29" / 05'06" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'14")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'26")

04'56" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'31")

05'05" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'35")

05'04" (+00'49")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'32")

04'56" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.77 km

Ascis Tartherzeal 6 累積 : 957.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Aya ShuYa, Arnold Tsai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'56"	00:10'25"
3	05'06"	00:15'31"
4	05'05"	00:20'36"
5	04'56"	00:25'32"
6	05'01"	00:30'33"
7	04'50"	00:35'23"
8	04'45"	00:40'08"
9	04'34"	00:44'42"
10	04'29"	00:49'11"
11	04'25"	00:53'36"
12	04'16"	00:57'52"
13	05'45"	01:03'37"
14	05'39"	01:09'16"
15	05'29"	01:14'45"
16	05'06"	01:19'51"
16.2	05'00"	01:20'52"

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