幸福跳跳龍 2019/12/25 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

10.0 km | 01:01:49 | 06:09/km

日期: 2019-12-25 19:31 - 平均心率: 130 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 06'08" / 06'07" / 05'53" / 06'40" / 07'46" / 06'12" / 06'02" / 05'51" / 05'37" / 05'21" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'47")

1000 / 1000

06'06"

(12'15")

06'06" (+00'45")

1000 / 2000

05'52"

(18'07")

05'52" (+00'31")

1000 / 3000

06'40"

(24'48")

06'40" (+01'19")

1000 / 4000

07'45"

(32'34")

07'45" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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留言

《聖誕快樂 Merry Christmas》
恭喜恭喜永仁高中十二強連勝兩場，繼續加油💪！

叮叮噹！叮叮噹！鈴聲多響亮。
你看他不避風霜，面容多麼慈祥。
叮叮噹！叮叮噹！鈴聲多響亮。
他給我們帶來幸福，大家喜洋洋。

昨天聖誕夜🎅🎄☃️是台中視障協會台中團的溫馨感恩餐會，休息了一天，今晚恢復課表，練一下輕鬆赤足心率跑，感覺還不錯👍。

祝大家聖誕節快樂！

#跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #自律跑者 #生活跑者 #赤足 #心率跑 #永仁女籃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 419.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 謝浚溢和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'07"	00:12'15"
3	05'53"	00:18'08"
4	06'40"	00:24'48"
5	07'46"	00:32'34"
6	06'12"	00:38'46"
7	06'02"	00:44'48"
8	05'51"	00:50'39"
9	05'37"	00:56'16"
10	05'21"	01:01'37"
10.0	05'14"	01:01'50"