Charls Chou (OWNER DESIGN) 2020/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.2 km | 01:04:30 | 06:20/km

日期: 2020-01-18 06:38 - 總爬升: 176 m - 地點: 彰化日月山景休閒農場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

Pace: 07'40" / 06'26" / 06'22" / 05'49" / 06'26" / 24'04" / 08'22" / 05'41" / 05'45" / 04'59" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'42")

1000 / 1000

2

06'26"

(14'06")

06'26" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'28")

06'22" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'49"

(26'17")

05'49" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'45"

(32'03")

05'45" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

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Charls Chou (OWNER DESIGN)

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每週六的社團山路團練，受傷的地方應該沒有什麼大礙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 226.24 km

361 quick foam 累積 : 476.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元翔（潔衣坊）, Peter Chang 和其他 17 人說推

·

觀看另 7 則留言

咖啡茵希望無恙喔！

輕輕跟Charls 說聲晚安喔！
願你今晚有個好夢🌙⭐️

2020-01-19 00:47 ·

1 個人推

楊福仁大哥早安，山路團練愉快！

2020-01-19 07:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'26"	00:14'06"
3	06'22"	00:20'28"
4	05'49"	00:26'17"
5	06'26"	00:32'43"
6	24'04"	00:56'47"
7	08'22"	01:05'09"
8	05'41"	01:10'50"
9	05'45"	01:16'35"
10	04'59"	01:21'34"
10.2	04'53"	01:22'22"

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