謝連興 2020/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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13.0 km | 01:15:17 | 05:47/km

日期: 2020-02-03 16:16 - 平均心率: 182 - 卡路里: 760 Cal - 總步數: 13868 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 53%

Pace: 06'29" / 06'15" / 05'56" / 05'16" / 05'17" / 06'09" / 06'04" / 06'12" / 05'34" / 05'27" / 05'15" / 05'15" / 05'28" / 95'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.17 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

連廷翔, 李成國和其他 14 人說推

·

張清榮晚安，新週運動愉快，加油，早晚溫差大請注意保暖

2020-02-03 22:36 ·

1 個人推

陳鎔昌午安～

2020-02-04 14:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'15"	00:12'44"
3	05'56"	00:18'40"
4	05'16"	00:23'56"
5	05'17"	00:29'13"
6	06'09"	00:35'22"
7	06'04"	00:41'26"
8	06'12"	00:47'38"
9	05'34"	00:53'12"
10	05'27"	00:58'39"
11	05'15"	01:03'54"
12	05'15"	01:09'09"
13	05'28"	01:14'37"
13.0	84'23"	01:15'17"

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