徐文良 2020/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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2.0 km | 00:10:38 | 05:17/km

日期: 2020-02-14 06:28 - 平均心率: 143 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 05'35" / 05'01" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

05'39" (+00'54")

400 / 400

2

02'11"

(04'27")

05'28" (+00'43")

400 / 800

3

02'07"

(06'34")

05'19" (+00'34")

400 / 1200

4

02'07"

(08'42")

05'17" (+00'32")

400 / 1600

5

01'54"

(10'36")

04'45"

400 / 2000

6

00'02"

(10'38")

03'16"

13 / 2013

桃園

徐文良

·

再補五圈兩公里，跑完收工...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.02 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色累積 : 1014.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊秀菊, Kz Ho 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'01"	00:10'36"
2.0	03'35"	00:10'39"

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朋友動態

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