Ted Chang 2014/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

288 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 01:17:26 | 07:38/km

日期: 2014-10-01 20:33 - 地點: 佳里 - 天氣: 晚 - 平均心率: 145 - 卡路里: 793 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 08'39" / 09'53" / 07'54" / 07'29" / 07'23" / 07'11" / 07'09" / 06'52" / 07'01" / 06'57" / 07'22" /

桃園

Ted Chang

今天開始第二件六折還有一張貼紙!

伊林, dayso 和其他 1 人說推

·

伊林加量不加價??...^^....

2014-10-02 10:31 ·

1 個人推

十月開工!

每次回佳里，就是回家裡的感覺!

http://youtu.be/3yEwOW0Q-c8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.89 km

ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 2288.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張啾, 黃明鈞(黑書包) 和其他 61 人說推

·

觀看另 20 則留言

Ted Chang W妹:來啊!^^

2014-10-02 21:13 ·

2 個人推

Ted Chang 子軒大:不會啊!現在已經在公園了XD

2014-10-02 21:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	09'53"	00:18'32"
3	07'54"	00:26'26"
4	07'29"	00:33'55"
5	07'23"	00:41'18"
6	07'11"	00:48'29"
7	07'09"	00:55'38"
8	06'52"	01:02'30"
9	07'01"	01:09'31"
10	06'57"	01:16'28"
10.1	07'19"	01:17'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km