12.0 km | 01:07:43 | 05:37/km日期: 2020-06-26 06:40 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%
Pace: 06'46" / 06'11" / 05'53" / 05'44" / 05'24" / 05'14" / 05'19" / 05'47" / 05'31" / 05'51" / 05'05" / 04'52" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+01'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+01'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+01'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'14" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'47" (+00'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'51" (+00'59") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'04" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'52" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'43" | 23 / 12023 |
步頻184訓練,
今天有一半時間太陽被雲遮住了,
跑起來比較舒服,
不過跑完一樣襪子還是濕掉~
#RQ體能狀況：輕微疲勞→狀況普通
#RQ訓練指數: 20.8, 即時跑力: 44.1↓0.2
#嘎米訓練成效: 3.6: 影響乳酸閥值
#嘎米訓練狀況: 具成效→維持
#嘎米最大攝氧量: 52
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
300.21 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'11" | 00:12'57" |
| 3 | 05'53" | 00:18'50" |
| 4 | 05'44" | 00:24'34" |
| 5 | 05'24" | 00:29'58" |
| 6 | 05'14" | 00:35'12" |
| 7 | 05'19" | 00:40'31" |
| 8 | 05'47" | 00:46'18" |
| 9 | 05'31" | 00:51'49" |
| 10 | 05'51" | 00:57'40" |
| 11 | 05'05" | 01:02'45" |
| 12 | 04'52" | 01:07'37" |
| 12.0 | 04'53" | 01:07'44" |
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