18.5 km | 01:56:34 | 06:18/km日期: 2014-10-16 18:27 - 地點: 新莊豆腐/華中橋往返 - 天氣: 20度C, 諒 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1620 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60%
Pace: 06'35" / 07'04" / 05'49" / 05'30" / 05'27" / 05'54" / 05'41" / 05'56" / 06'11" / 07'09" / 05'37" / 04'45" / 05'45" / 05'48" / 05'47" / 05'40" / 05'24" / 12'29" / 08'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+01'38") | 2026 / 2026 |
| 2 | | 05'38" (+00'28") | 2006 / 4032 |
| 3 | | 05'40" (+00'30") | 2020 / 6053 |
| 4 | | 05'50" (+00'40") | 2013 / 8066 |
| 5 | | 06'37" (+01'27") | 2016 / 10083 |
| 6 | | 05'10" | 2012 / 12096 |
| 7 | | 05'48" (+00'38") | 2021 / 14117 |
| 8 | | 05'39" (+00'29") | 586 / 14704 |
| 9 | | 05'42" (+00'32") | 2011 / 16716 |
| 10 | | 09'21" (+04'11") | 1911 / 18627 |
第三次參加新莊慢跑協會團練!
運動公園 --> 新海穚 --->華中橋 往返: 17.1k + 新海穚--> 運動公園 1.3k, 共完成18.47k !
天氣涼了, 要多準備外套了! 水/跑完後的衣服/毛巾/儲值卡為基本配備. 也要謝謝新慢的前軰們分享指教跑步的經驗, 以及熱情豐盛的補給.
謝謝你們!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 332.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 07'04" | 00:13'39" |
| 3 | 05'49" | 00:19'28" |
| 4 | 05'30" | 00:24'58" |
| 5 | 05'27" | 00:30'25" |
| 6 | 05'54" | 00:36'19" |
| 7 | 05'41" | 00:42'00" |
| 8 | 05'56" | 00:47'56" |
| 9 | 06'11" | 00:54'07" |
| 10 | 07'09" | 01:01'16" |
| 11 | 05'37" | 01:06'53" |
| 12 | 04'45" | 01:11'38" |
| 13 | 05'45" | 01:17'23" |
| 14 | 05'48" | 01:23'11" |
| 15 | 05'47" | 01:28'58" |
| 16 | 05'40" | 01:34'38" |
| 17 | 05'24" | 01:40'02" |
| 18 | 12'29" | 01:52'31" |
| 18.5 | 08'35" | 01:56'34" |
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