15.0 km | 01:22:32 | 05:29/km日期: 2014-11-03 04:14 - 總爬升: 116 m - 地點: 蘭潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 43 - 卡路里: 1281 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 05'48" / 05'52" / 06'04" / 06'06" / 05'37" / 05'17" / 05'17" / 05'45" / 04'57" / 05'02" / 05'02" / 05'02" / 05'10" / 05'10" / 05'29" / 23'04" /
例行晨練囉~
今天到了二二八紀念碑,
沒看到老爺,
再繞一圈還是沒看到,
於是就往崇仁跑去,
天氣稍涼,所以用比平常快一點點的速度,
讓身體較快熱開,
或許今天是禮拜一吧!
有昨天的休息,今天感覺比較不會累,呵~~~
這禮拜要田中馬了耶!好快.....
加油~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
403.02 km 親子鱷魚 夾腳拖 累積 :
921.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'48" | 00:05'48" |
2 | 05'52" | 00:11'40" |
3 | 06'04" | 00:17'44" |
4 | 06'06" | 00:23'50" |
5 | 05'37" | 00:29'27" |
6 | 05'17" | 00:34'44" |
7 | 05'17" | 00:40'01" |
8 | 05'45" | 00:45'46" |
9 | 04'57" | 00:50'43" |
10 | 05'02" | 00:55'45" |
11 | 05'02" | 01:00'47" |
12 | 05'02" | 01:05'49" |
13 | 05'10" | 01:10'59" |
14 | 05'10" | 01:16'09" |
15 | 05'29" | 01:21'38" |
15.0 | 23'04" | 01:22'32" |