YenJu 2014/11/11 訓練日誌

YenJu
ID 100536

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YenJu

7.6 km | 00:31:55 | 04:13/km

日期: 2014-11-11 17:36 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 涼 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 04'36" / 04'27" / 04'18" / 04'10" / 04'10" / 04'10" / 04'18" / 03'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'31" (+00'28")

918 / 918

04'17"

(08'26")

04'28" (+00'25")

958 / 1876

04'08"

(12'34")

04'15" (+00'12")

970 / 2847

04'11"

(16'45")

04'14" (+00'11")

984 / 3832

04'19"

(21'04")

04'16" (+00'13")

1010 / 4843

展開計圈分析

今天很累狀況不好....昨天功課太多太晚睡但潮州13K將到來不得不努力練.... 每天增加2.5K 明天目標衝刺10K 加油!!

11月累積里程 : 178.33 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃世賢, Supoki 和其他 8 人說推

留言

李明佳超速啦,照像告發

2014-11-11 20:08 ·

YenJu 潮州馬那天記得跟大會檢舉我超速哦(⌒∇⌒) 並拍照開單

2014-11-12 06:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'27"	00:09'03"
3	04'18"	00:13'21"
4	04'10"	00:17'31"
5	04'10"	00:21'41"
6	04'10"	00:25'51"
7	04'18"	00:30'09"
7.6	03'09"	00:31'55"

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