5.3 km | 00:25:11 | 04:43/km日期: 2014-11-18 15:05 - 地點: 長庚科大操場 - 天氣: 風大 - 平均心率: 60 - 卡路里: 197 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 53%
Pace: 04'37" / 04'47" / 04'40" / 04'43" / 04'45" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'37" | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'45" (+00'08") | 1004 / 2011 |
| 3 | | 04'39" (+00'02") | 1008 / 3020 |
| 4 | | 04'44" (+00'07") | 1004 / 4025 |
| 5 | | 04'43" (+00'06") | 1004 / 5029 |
| 6 | | 04'19" | 354 / 5384 |
調適~Day1-2 <<甜甜圈...之~好累...>>
我~還是..不適合繞圈圈呀
(註:今天依然是學生戶外定向探險//我...繞甜甜圈之旅)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 311.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'47" | 00:09'24" |
| 3 | 04'40" | 00:14'04" |
| 4 | 04'43" | 00:18'47" |
| 5 | 04'45" | 00:23'32" |
| 5.3 | 04'55" | 00:25'11" |
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