ricky tseng 2014/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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5.3 km | 00:30:05 | 05:41/km

日期: 2014-12-15 20:15 - 地點: 家>海科大 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 05'29" / 05'50" / 05'56" / 05'56" / 05'16" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'24" (+00'09")

1020 / 1020

2

05'52"

(11'23")

05'55" (+00'40")

990 / 2011

3

06'02"

(17'25")

05'56" (+00'41")

1014 / 3026

4

05'54"

(23'19")

05'53" (+00'38")

1002 / 4028

5

05'18"

(28'37")

05'15"

1009 / 5037

6

01'28"

(30'05")

05'06"

287 / 5325

排乳酸!! 昨天跑步時發現雙腳底都很痛. 跑完泡熱水澡才發現2腳底被刮了 3 &5 公分傷痕各一. 原來是游完上岸被蚵殼刮到. 今天剛起跑有點痛. 4K後就不痛了. 好好擦藥治傷!

12月累積里程 : 215.30 km

XT 上傳 | 9 years ago

Eva, 一切如夢幻泡影和其他 511 人說推

·

觀看另 4 則留言

雅雪 .......啊!!那很危險耶!!主辦單位沒有配套措施嗎?

2014-12-16 19:35 ·

2 個人推

ricky tseng 放了一堆沙! 結果我居然也中獎!! 去年我有閃過><

2014-12-16 19:36 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'50"	00:11'19"
3	05'56"	00:17'15"
4	05'56"	00:23'11"
5	05'16"	00:28'27"
5.3	05'52"	00:30'05"

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