Johnny Chuang 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Chuang 台中
ID 511567

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6.0 km | 00:32:40 | 05:25/km

日期: 2020-12-22 21:58 - 平均心率: 155 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 5652 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'03" / 05'35" / 05'34" / 05'11" / 05'20" / 05'17" / 22'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'04"

1003 / 1003

161 / 121

2

05'37"

(10'43")

05'36" (+00'32")

1000 / 2004

173 / 102

3

05'44"

(16'27")

05'43" (+00'39")

1000 / 3005

173 / 100

4

05'18"

(21'45")

05'17" (+00'13")

1002 / 4007

175 / 107

5

05'25"

(27'10")

05'24" (+00'20")

1000 / 5008

177 / 104

展開計圈分析

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Johnny Chuang

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Johnny Chuang

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.71 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

莊嘉文, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'35"	00:10'38"
3	05'34"	00:16'12"
4	05'11"	00:21'23"
5	05'20"	00:26'43"
6	05'17"	00:32'00"
6.0	19'57"	00:32'40"

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