高啟帆 2013/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

高啟帆屏東
ID 11561

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8.1 km | 00:43:21 | 05:21/km

日期: 2013-04-01 17:49 - 地點: 春日國小-戴瑞-古華國小-古華村（折返） - 天氣: 有點悶悶的 - 平均心率: 115 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 05'16" / 05'24" / 05'25" / 05'28" / 05'10" / 05'10" / 05'20" / 05'49" / 04'06" /

一開始起跑就感吃力，使不上力氣，想必是肌肉還未恢復就把步頻調整好，維持住吧！
7.1k回村莊的路上遇到來找我的好兄弟，一定要停下來的阿，騎機車來找我耶！酷，原來他們要去墾丁！阿～好想跟！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.85 km

Saucony kinvara 3 累積 : 798.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

JEN, jackyco 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'24"	00:10'40"
3	05'25"	00:16'05"
4	05'28"	00:21'33"
5	05'10"	00:26'43"
6	05'10"	00:31'53"
7	05'20"	00:37'13"
8	05'49"	00:43'02"
8.1	04'04"	00:43'21"

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