黃珠圓 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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5.1 km | 01:21:41 | 16:06/km

日期: 2021-01-10 07:50 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 273 Cal - 總步數: 16508 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 72%

Pace: 13'38" / 18'13" / 17'47" / 16'13" / 14'30" / 19'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'39"

(13'39")

13'33"

1007 / 1007

225 / 32

2

18'13"

(31'52")

18'06" (+04'33")

1006 / 2013

207 / 26

3

17'47"

(49'39")

17'42" (+04'09")

1004 / 3017

190 / 29

4

16'27"

(01:06'06")

16'24" (+02'51")

1002 / 4019

190 / 32

5

14'30"

(01:20'36")

14'24" (+00'51")

1005 / 5025

203 / 34

6

01'05"

(01:21'41")

16'15" (+02'42")

66 / 5091

173 / 35

南投

黃珠圓

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藤山步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.88 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 畯（準仔）和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

葉竹山姐晚安
登山健行愉快✌~

2021-01-10 21:56 ·

1 個人推

張清榮早安安，新週運動愉快，動動舒心，漂亮，讚ㄟ，加油

2021-01-11 08:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'38"	00:13'38"
2	18'13"	00:31'51"
3	17'47"	00:49'38"
4	16'13"	01:05'51"
5	14'30"	01:20'21"
5.1	20'01"	01:21'41"

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