郭依琳 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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5.9 km | 00:45:05 | 07:36/km

日期: 2021-04-05 09:46 - 地點: 北屯區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'19" / 07'42" / 07'34" / 07'51" / 08'24" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19"

1000 / 1000

2

07'41"

(15'00")

07'41" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'34"

(22'34")

07'34" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'50"

(30'25")

07'50" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'31"

(37'57")

07'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭依琳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.88 km

ASICS GT2000 8 累積 : 796.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭依琳說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'42"	00:15'01"
3	07'34"	00:22'35"
4	07'51"	00:30'26"
5	08'24"	00:38'50"
5.9	07'42"	00:45'59"

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