林教官 2021/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
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11.3 km | 01:02:45 | 05:34/km

日期: 2021-04-14 17:11 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 709 Cal - 總步數: 11520 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'46" / 05'51" / 05'33" / 05'26" / 05'29" / 05'24" / 05'12" / 05'11" / 05'09" / 05'25" / 05'39" / 14'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'10"

1000 / 1000

177 / 108

2

05'52"

(11'03")

05'51" (+00'41")

1000 / 2000

183 / 93

3

05'45"

(16'48")

05'44" (+00'34")

1002 / 3003

184 / 94

4

05'32"

(22'20")

05'31" (+00'21")

1002 / 4006

183 / 98

5

05'37"

(27'57")

05'36" (+00'26")

1001 / 5007

184 / 96

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.45 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24680.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

Shi-xun Li, Geng-rong Chang 和其他 21 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😃

2021-04-14 20:17 ·

1 個人推

莊玉麟早安哦！

2021-04-15 10:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'51"	00:10'37"
3	05'33"	00:16'10"
4	05'26"	00:21'36"
5	05'29"	00:27'05"
6	05'24"	00:32'29"
7	05'12"	00:37'41"
8	05'11"	00:42'52"
9	05'09"	00:48'01"
10	05'25"	00:53'26"
11	05'39"	00:59'05"
11.3	14'19"	01:02'45"

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朋友動態

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5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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