毛志豪 2013/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

毛志豪台南
ID 11899

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10.1 km | 00:46:27 | 04:36/km

日期: 2013-04-24 20:53 - 地點: 雲林麥寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 04'39" / 04'18" / 04'21" / 04'24" / 04'37" / 04'49" / 04'53" / 04'54" / 04'55" / 04'19" / 04'28" /

跑跑跑~向前跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.79 km

MIZUNO WAVE CREATION 14 累積 : 433.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

吳小軒, Eddie_Chen(ET) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'18"	00:08'57"
3	04'21"	00:13'18"
4	04'24"	00:17'42"
5	04'37"	00:22'19"
6	04'49"	00:27'08"
7	04'53"	00:32'01"
8	04'54"	00:36'55"
9	04'55"	00:41'50"
10	04'19"	00:46'09"
10.1	04'26"	00:46'27"

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