李國韶 2015/03/28 訓練日誌

李國韶苗栗
ID 320

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李國韶

32.1 km | 03:35:04 | 06:41/km

日期: 2015-03-28 05:38 - 地點: 大坪7-11出發 - 卡路里: 2024 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

Pace: 06'32" / 06'19" / 06'02" / 06'13" / 06'22" / 06'56" / 06'47" / 06'15" / 06'41" / 10'40" / 05'56" / 06'11" / 06'17" / 06'28" / 05'33" / 05'52" / 10'54" / 05'48" / 06'46" / 05'57" / 05'58" / 06'00" / 06'06" / 06'04" / 05'46" / 05'52" / 12'36" / 06'20" / 06'32" / 06'29" / 06'22" / 05'45" / 06'11" /

苗栗

李國韶

深般若, Co 和其他 1 人說推

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開心親民團
路線...大坪國小...台3線...明德水庫...回阿紹家
成員:
竹南幫:阿璋哥，阿賢哥
大坪幫:浩澤哥，阿紹

南橫過後，整個大休，又下了好幾天的雨，今天跟阿紹跑的辛苦，有一種已經跑了80k的那種痛苦，好累!!還是跑的很開心

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
久違的公版心得文，好懷念！發現於我心有戚戚焉，幾乎可以全抄

3月累積里程 : 252.91 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 3016.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

許源宗, 四元和其他 79 人說推

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觀看另 8 則留言

labulado 本來和建欣今天要跟的...但卡到要接送小孩就做罷了...可惜！

2015-03-29 00:11 ·

1 個人推

李國韶 @WC 有機會出來一起團練啊
@圓仔這是對公版王的尊重！
@麟勝謝謝！
@暉不硬啦…跑慢哪會硬
@阿紹這團…不是你開的嗎？！
@憲墀下次還有機會的…
@小偉哥別開玩笑了
@丫偉可以如此規劃喔！一切隨性
@偉玄哥等下次吧，也好久沒一起團練了

2015-03-29 08:34 ·

4 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'19"	00:12'51"
3	06'02"	00:18'53"
4	06'13"	00:25'06"
5	06'22"	00:31'28"
6	06'56"	00:38'24"
7	06'47"	00:45'11"
8	06'15"	00:51'26"
9	06'41"	00:58'07"
10	10'40"	01:08'47"
11	05'56"	01:14'43"
12	06'11"	01:20'54"
13	06'17"	01:27'11"
14	06'28"	01:33'39"
15	05'33"	01:39'12"
16	05'52"	01:45'04"
17	10'54"	01:55'58"
18	05'48"	02:01'46"
19	06'46"	02:08'32"
20	05'57"	02:14'29"
21	05'58"	02:20'27"
22	06'00"	02:26'27"
23	06'06"	02:32'33"
24	06'04"	02:38'37"
25	05'46"	02:44'23"
26	05'52"	02:50'15"
27	12'36"	03:02'51"
28	06'20"	03:09'11"
29	06'32"	03:15'43"
30	06'29"	03:22'12"
31	06'22"	03:28'34"
32	05'45"	03:34'19"
32.1	06'09"	03:35'04"