Pingyi Wu 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Pingyi Wu 桃園
ID 351572

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39.0 km | 02:45:17 | 14.2 km/h

日期: 2022-01-01 13:49 - 總爬升: 768 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.69 (-7.00)

1003 / 1003

2

02'44"

(05'39")

22.09 (-5.61)

1000 / 2003

3

02'24"

(08'03")

25.17 (-2.52)

1005 / 3009

4

02'43"

(10'46")

22.22 (-5.47)

1002 / 4012

5

02'50"

(13'36")

21.30 (-6.39)

1004 / 5016

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.03 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-8.5 %
2	23.5	-4.4 %
3	25.0	4.2 %
4	25.4	-4.9 %
5	20.9	-2.1 %
6	22.5	-3.7 %
7	22.9	-6.7 %
8	18.5	5.0 %
9	20.0	-3.6 %
10	23.1	9.4 %
11	21.6	-3.3 %
12	29.8	-3.2 %
13	22.8	-3.1 %
14	21.3	-0.8 %
15	16.7	-6.0 %
16	17.7	-2.4 %
17	20.7	1.4 %
18	17.5	2.7 %
19	18.7	-2.2 %
20	15.8	3.8 %
21	13.4	6.8 %
22	13.2	6.0 %
23	7.3	10.9 %
24	7.2	10.6 %
25	8.0	10.4 %
26	7.2	10.3 %
27	10.9	-4.2 %
28	19.4	-7.6 %
29	7.2	9.7 %
30	16.7	-6.9 %
31	14.9	-10.4 %
32	17.6	-5.0 %
33	15.4	8.8 %
34	10.7	12.2 %
35	17.5	-6.0 %
36	15.0	6.8 %
37	14.9	12.2 %
38	15.7	4.6 %
39	15.7	7.6 %
40	10.7	7.4 %
39.0	-14.8	-6.0 %

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