hpb2065 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

hpb2065 苗栗
ID 134571

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 04:27:55 | 06:20/km | 第70馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:27:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

00:59'30"

10 km

(00:59'30")

00:30'16" (+01'02")

15 km

(01:30'30")

00:31'00" (+01'46")

01:06'29" (+06'59")

20 km

(02:05'59")

00:35'29" (+06'15")

25 km

(02:39'53")

00:33'54" (+04'40")

01:05'15" (+05'45")

30 km

(03:11'14")

00:31'21" (+02'07")

35 km

(03:42'44")

00:31'30" (+02'16")

01:02'32" (+03'02")

40 km

(04:13'46")

00:31'02" (+01'48")

Finish

(04:27:55)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 783 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2706 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'07")

05'51" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'46")

05'38" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'31")

05'45" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'13")

05'41" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

hpb2065

·

賽後評分: 活動各項措施都算中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

最速驗光師～鄧翔鑫說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'51"	00:12'08"
3	05'38"	00:17'46"
4	05'45"	00:23'31"
5	05'43"	00:29'14"
6	05'45"	00:34'59"
7	06'09"	00:41'08"
8	05'54"	00:47'02"
9	05'58"	00:53'00"
10	06'30"	00:59'30"
11	06'18"	01:05'48"
12	06'20"	01:12'08"
13	05'28"	01:17'36"
14	05'53"	01:23'29"
15	07'01"	01:30'30"
16	06'54"	01:37'24"
17	09'43"	01:47'07"
18	07'41"	01:54'48"
19	05'32"	02:00'20"
20	05'39"	02:05'59"
21	05'33"	02:11'32"
22	08'00"	02:19'32"
23	07'56"	02:27'28"
24	06'14"	02:33'42"
25	06'11"	02:39'53"
26	05'57"	02:45'50"
27	05'24"	02:51'14"
28	05'22"	02:56'36"
29	07'35"	03:04'11"
30	07'03"	03:11'14"
31	07'26"	03:18'40"
32	07'06"	03:25'46"
33	05'26"	03:31'12"
34	05'23"	03:36'35"
35	06'09"	03:42'44"
36	05'20"	03:48'04"
37	06'11"	03:54'15"
38	06'55"	04:01'10"
39	05'17"	04:06'27"
40	07'19"	04:13'46"
41	06'55"	04:20'41"
42	05'24"	04:26'05"
42.4	04'59"	04:27'56"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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