鄧錦松 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄧錦松新竹
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全馬 | 04:19:32 | 06:09/km | 第8馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:19:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08"

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:26'36" (+00'28")

15 km

(01:19'35")

00:26'51" (+00'43")

00:56'09" (+03'25")

20 km

(01:48'53")

00:29'18" (+03'10")

25 km

(02:20'09")

00:31'16" (+05'08")

01:08'32" (+15'48")

30 km

(02:57'25")

00:37'16" (+11'08")

35 km

(03:29'46")

00:32'21" (+06'13")

01:06'01" (+13'17")

40 km

(04:03'26")

00:33'40" (+07'32")

Finish

(04:19:32)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 703 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3218 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'37")

05'07" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'43")

05'06" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'00")

05'16" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'08")

05'08" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.05 km

Nike Zoomx Vaporfly Next%2（南灣9）累積 : 843.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

寳叡, 葉斯宏和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'07"	00:10'36"
3	05'07"	00:15'43"
4	05'17"	00:21'00"
5	05'08"	00:26'08"
6	05'06"	00:31'14"
7	05'25"	00:36'39"
8	05'13"	00:41'52"
9	05'19"	00:47'11"
10	05'33"	00:52'44"
11	05'34"	00:58'18"
12	05'15"	01:03'33"
13	04'59"	01:08'32"
14	05'14"	01:13'46"
15	05'49"	01:19'35"
16	05'45"	01:25'20"
17	07'32"	01:32'52"
18	05'54"	01:38'46"
19	04'53"	01:43'39"
20	05'14"	01:48'53"
21	05'10"	01:54'03"
22	06'59"	02:01'02"
23	06'31"	02:07'33"
24	06'31"	02:14'04"
25	06'05"	02:20'09"
26	05'54"	02:26'03"
27	05'57"	02:32'00"
28	05'47"	02:37'47"
29	08'58"	02:46'45"
30	10'40"	02:57'25"
31	08'11"	03:05'36"
32	08'55"	03:14'31"
33	04'56"	03:19'27"
34	04'47"	03:24'14"
35	05'32"	03:29'46"
36	05'14"	03:35'00"
37	06'26"	03:41'26"
38	07'33"	03:48'59"
39	06'19"	03:55'18"
40	08'08"	04:03'26"
41	08'59"	04:12'25"
42	05'45"	04:18'10"
42.3	04'57"	04:19'32"

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