賴明邦 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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5.2 km | 00:29:50 | 05:42/km

日期: 2022-11-10 08:31 - 平均心率: 132 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 05'50" / 05'31" / 05'40" / 06'04" / 05'38" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.51 km

USTINI 黑綠豹累積 : 95.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳佩芬, 陳小孟和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'31"	00:11'21"
3	05'40"	00:17'01"
4	06'04"	00:23'05"
5	05'38"	00:28'43"
5.2	05'02"	00:29'50"

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