廖泳興 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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8.8 km | 01:04:00 | 07:18/km

日期: 2022-12-03 06:13 - 地點: 板橋中山國中 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

Pace: 07'12" / 06'48" / 07'15" / 07'07" / 07'11" / 07'12" / 07'14" / 07'18" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'58")

06'47"

1000 / 2000

3

07'15"

(21'13")

07'15" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'06"

(28'20")

07'06" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'11"

(35'31")

07'11" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖泳興

·

越跑雨越大，先休息一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.38 km

ASICS Kayano 28 累積 : 591.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌, 賴永森和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'48"	00:14'00"
3	07'15"	00:21'15"
4	07'07"	00:28'22"
5	07'11"	00:35'33"
6	07'12"	00:42'45"
7	07'14"	00:49'59"
8	07'18"	00:57'17"
8.8	08'23"	01:03'35"

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