6.0 km | 00:30:16 | 05:00/km日期: 2022-12-10 14:54 - 地點: 家的運動場 - 天氣: 陰/小雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%
Pace: 10'22" / 08'55" / 05'22" / 05'20" / 05'25" / 05'24" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'51" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'43" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+01'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+01'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+01'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+01'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'36" (+00'45") | 40 / 6040 |
Part2
3km熱身+330mm*6間歇+5km緩和放鬆跑
換個方式刺激ㄧ下，體驗下來還真是累，心率較以往都高且hold不太住速度，真的有新的挑戰囉。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
121.08 km 
adidas pods3.1 累積 :
354.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'22" | 00:10'22" |
| 2 | 08'55" | 00:19'17" |
| 3 | 05'22" | 00:24'39" |
| 4 | 05'20" | 00:29'59" |
| 5 | 05'25" | 00:35'24" |
| 6 | 05'24" | 00:40'48" |
| 6.0 | 04'28" | 00:40'59" |
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