帥哥憲 2015/11/22 訓練日誌

帥哥憲桃園
ID 78721

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帥哥憲

恭喜破PB

半馬 | 01:33:33 | 04:26/km | 第3半馬

2015永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:33:33
總名次	26 / -
分組名次	7 / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21" (+02'00")

00:42'42"

10 km

(00:42'42")

00:20'21"

15 km

(01:05'33")

00:22'51" (+02'30")

00:46'35" (+03'53")

20 km

(01:29'17")

00:23'44" (+03'23")

Finish

(01:33:33)

日期: 2015-11-22 07:00 - 總爬升: 208 m - 地點: 台中 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1039 Cal - 總步數: 17822 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'15"

(04'15")

04'14" (+00'15")

1000 / 1000

192 / 122

04'20"

(08'35")

04'17" (+00'18")

1008 / 2009

196 / 118

05'18"

(13'53")

05'15" (+01'16")

1008 / 3018

191 / 99

04'15"

(18'08")

04'13" (+00'14")

1006 / 4024

193 / 122

04'13"

(22'21")

04'11" (+00'12")

1005 / 5030

195 / 122

展開計圈分析

跑完又忘了按錶........今天跑93分

賽前宣言: 這場比賽能多玩回來就多玩回來

11月累積里程 : 210.03 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

志在必行, JihSung 和其他 15 人說推

留言

陳志祥小憲憲果然是比賽型的無誤^^,但也看出紅酒半馬真的不好跑

2015-11-22 15:06 ·

1 個人推

帥哥憲對祥哥來說都一樣好跑啦，呵呵，恭喜祥哥榮獲總二

2015-11-23 17:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'20"	00:08'35"
3	05'18"	00:13'53"
4	04'15"	00:18'08"
5	04'13"	00:22'21"
6	04'04"	00:26'25"
7	04'02"	00:30'27"
8	04'02"	00:34'29"
9	04'12"	00:38'41"
10	04'01"	00:42'42"
11	04'37"	00:47'19"
12	04'10"	00:51'29"
13	04'40"	00:56'09"
14	04'42"	01:00'51"
15	04'42"	01:05'33"
16	04'47"	01:10'20"
17	05'26"	01:15'46"
18	05'01"	01:20'47"
19	04'21"	01:25'08"
20	04'09"	01:29'17"
21	05'55"	01:35'12"
21.0	79'09"	01:35'31"